Tips mengatasi amarah yang saya tulis disini merupakan pengalaman
pribadi yang cukup ampuh untuk mengendalikan marah yang tak berujung.
Saat kita marah, diakui atau tidak, kita mirip sekali dengan anak kecil
yang ngambek akibat keinginannya tidak terpenuhi. Kita pada umumnya akan
marah saat apa yang terjadi tidak sesuai keinginan yang mengendap di
dalam hati. Kegagalan dalam berbagai hal, ketidakberesan rencana dan
hinaan dari orang lain, menjadi alasan untuk marah marah. Saat kita
sedang dikuasai api amarah, biasanya kita melontarkan kata kata yang tak
pantas dan mengungkapkan kejelekan orang lain. Disaat kita marah,
logika menjadi hilang, rasa belas kasihan melayang dan lebih dekat
dengan kejelekan. Meskipun demikian bukan berarti kita tak boleh marah,
tapi yang kita inginkan adalah bentuk kemarahan yang tepat, pada saat
yang tepat dan dengan cara yang tepat pula. Unsur ketepatan disaat kita
marah menjadi faktor kunci agar emosi tetap terkendali.
Secara pribadi
saya punya tips mengatasi amarah yang telah saya praktekan selama
bertahun tahun. Pada saat kekecewaan datang dan kita merasa akan marah
kepada orang lain, maka segera ambil air wudlu bagi pembaca yang
beragama muslim. Bila setelah wudlu amarah belum hilang, segeralah
tuanaikan sholat sunat dua rokaat, lalu sesudah salam berdoalah
kepadaNya agar kemarahan cepat lenyap dari badan. Kalau setelah berdoa
rasanya amarah masih saja terjadi, cobalah ambil buku ataupun selembar
kertas, lalu tuliskan semua perasaan dan segala bentuk kekesalan hingga
kita kehabisan ide untuk menuliskannya. Jika pada tahap ini rasa marah
belum jua sirna, maka segeralah berbaring di tempat tidur, tarik nafas
panjang dan ulangi minimal 7 kali. Nah sekarang pejamkan mata lalu buka
kembali, baca coretan amarah yang ada di dalam kertas hingga merasa
bosan.
Akan lebih rileks jika kita juga memutar lagu kesayangan.
Bagaimana kalau semua hal di atas sudah dijalankan tetapi amarah belum
hilang? Tak perlu dibuat pusing, sekarang silahkan anda marah kepada
orang yang dituju, tapi saya sangat yakin kemarahan anda akan lebih
tepat dan kata kata yang keluar juga akan lebih bijak. Anda akan tetap
memiliki ketenangan dan boleh jadi orang yang membuat anda marah akan
meminta maaf dengan ketulusan hatinya. Dia akan mengakui kesalahannya
dan akibat lainnya dia akan memberi respek yang lebih tinggi kepada
anda. Demikianlah tips mengendalikan marah, kalau kurang tepat ya mohon
pembaca maklum atas pengalaman pribadi ini.